Integratori Alimentari: ecco come assumerli in base alla tua età!

Antiossidanti, vitamina D, Omega 3 e molto altro ancora! Ecco i consigli degli esperti su come assumere gli integratori alimentari in base all'età.

Alcuni integratori assomigliano più a delle caramelle gommose che a delle pastiglie della salute. E tenendo sempre a mente la regola secondo la quale non sostituiscono una alimentazione sana e bilanciata, la domanda che viene spontanea è: ma servono veramente?


La risposta è sì. Perché integrano i nutrienti presenti naturalmente nei cibi, aiutando l'organismo non solo a stare in forma, ma a esserlo sempre al meglio delle sue potenzialità.


Gli integratori in base all'età


Siamo un corpo in continua trasformazione e per questo, proprio come accade anche nella cosmetica, le esigenze di pelle, capelli e difese immunitarie non rimangono sempre le stesse col passare degli anni. Ecco perché per ogni età, c'è un integratore (per le donne) più adatto per entrare in sinergia con le funzioni dell'organismo migliorandone lo stato di benessere generale.


Gli integratori per donne Millennials


Di cosa hanno bisogno le trentenni di oggi?

Integratori che supportano il loro stile di vita multitasking. “Le persone sempre in movimento possono integrare la loro alimentazione con integratori che supportano il sistema immunitario, per esempio a base di zinco e vitamina C, e un prodotto che sostiene in situazioni di forte stress con iodio, acido folico, vitamina B2 e magnesio”, dice Olivera Zajelec, esperta in nutrizione.


“Questi non sono integratori stagionali ma si possono assumere sempre come buona routine contro i fattori che indeboliscono le difese immunitarie: la disidratazione, una alimentazione insufficiente dal punto di vista nutrizionale, la mancanza di sonno o l'inquinamento incidono sull'organismo più del cambio di stagione. Le donne nello specifico possono poi aggiungere la vitamina D e un multivitaminico da prendere a colazione, e la vitamina C nel corso della giornata, in concomitanza con uno spuntino pomeridiano".


Gli integratori per donne over 40


“Anche le donne di 40 anni hanno bisogno di un multivitaminico, della vitamina D e poi possono introdurre il coenzima Q10 da prendere insieme agli Omega 3: aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce e stimola la produzione energetica. Se noi manteniamo il nostro metabolismo in salute grazie al coenzima Q10, riusciamo a invecchiare più lentamente. Sono attivi interessanti anche il mirtillo e la luteina che sostengono la vista, proprio durante l'età in cui c'è la tendenza a diventare presbiti. La luteina è un antiossidante che si trova dentro la macula dei nostri occhi e il mirtillo lavora su tutta la circolazione”.


Gli integratori per donne over 50


“Le donne dopo i 50 anni entrano in menopausa. Quindi, per iniziare la giornata, può essere utile un integratore contro lo stress insieme a un multivitaminico. Poi consiglio la vitamina D, gli Omega 3 e il magnesio, un nutriente che lavora sul rilassamento, da prendere prima di dormire. La glucosamina, invece, serve per mantenere in salute le articolazioni ed è un attivo che viene ricavato dal guscio dei granchi quindi è difficile assumerlo tramite l'alimentazione: è importante per continuare ad allenarsi limitando i dolori e può essere assunto anche a partire dai 40 anni, proprio perché a questa età le donne desiderano mantenersi in forma con la stessa energia e fluidità di prima”.


L'importanza degli antiossidanti


"La vitamina C, la vitamina E, lo zinco, il selenio, il magnesio, gli Omega 3 e 6 sono gli antiossidanti più importanti, che servono per combattere l'effetto negativo dei radiali liberi sull'invecchiamento cellulare. L'assunzione deve sempre avvenire nelle quantità ideali per l'assorbimento, e nella più ampia varietà possibile, proprio perché agiscono in modo diverso su più fronti", conclude l'esperta.

 

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